СОДЕРЖАНИЕ РАЗДЕЛА «ЛИФТИНГ ДЛЯ ЛИЦА И ТЕЛА»

Природный лифтинг

Лифтинг-косметика

Лифтинг-еда

Аромалифтинг

Аквалифтинг

Подготовка к лифтингу

Лифтинг-гимнастика

ЛИФТИНГ-ЕДА, или ПИТАЕМСЯ ПРАВИЛЬНО



Опытный косметолог, посмотрев на ваше лицо, сразу ответит на вопрос, правильно ли вы питаетесь. Продукты, которые мы едим, влияют на водный, жировой и солевой обмен. С мужчинами проще: несколько лишних килограммов не так заметны. Да и стареют они, как известно, позже.

Огромное количество женщин в мире мечтают похудеть. Миллионы из них пробуют одну диету за другой и способны прочесть многочасовую лекцию о любимой методике. Помогают диеты немногим. Самый печальный результат, к которому они могут привести, — анорексия, психическое заболевание, в ходе которого женщина практически морит себя голодом и, сколько бы лишних килограммов она ни сбрасывала, ей кажется, этого мало.

Резкие скачки веса, так же как и бесконечные эксперименты с методиками похудения, плохо сказываются на коже. Сегодня вы на кремлевской диете, а уже завтра вместо еды пишете письма (да, есть и такой метод!) или пьете воду, чтобы заглушить чувство голода. Задумайтесь, не вредите ли вы своему организму и не испытываете ли стресс. Наверняка и то, и другое.

Существуют ли безопасные и действенные способы приведения себя в порядок и поддержания тела и кожи в норме за   короткое время? Разумеется, они есть. Но рассчитывать       придется только на себя, а не на волшебные таблетки или         методики.

Неизменно хороший результат дает сочетание диеты, физической нагрузки и косметологических процедур. Предлагаем вам примерную программу, рассчитанную на две недели.

  • Питание 5—6 раз в день маленькими порциями (только сложные углеводы и белки плюс зелень). Ничего жареного — только вареная или приготовленная на пару пища Суточная калорийность рациона — 1400—1600 ккал. Два раза в неделю разгрузочные дни (1,5 кг яблок либо 1,5 л кефира в день, разделенные на 5 частей).
  • Аэробная нагрузка средней интенсивности по 60 минут 5 раз в неделю (кроме разгрузочных дней).
  • Массаж.

Уже сейчас вы можете резко улучшить состояние кожи, последовав приведенным ниже советам.

  • Пейте теплую воду, но помните, что употребление более 1,5 л жидкости в день может привести к отекам.
  • Употребляйте меньше сахара и кофе.
  • Обязательно включайте в рацион овощи и фрукты. Старайтесь не подвергать их обработке. Делайте салаты или, в крайнем случае, запекайте в духовке.
  • Следите за колебаниями веса.
  • Ограничьте употребление сладкого и мучного.
  • Не переедайте.
  • Пейте не больше 4 чашек зеленого или черного чая в день. При всей пользе этих напитков для организма необходимо знать меру.
  • В еженедельном рационе обязательно должны присутствовать кисломолочные продукты.

В наше время различного рода аллергиями и идиосинкразиями* страдают практически все. Не пугайтесь, но будьте готовы, что кожа может дать непредсказуемую реакцию на простейшие продукты. Уже сейчас находятся и продукты, содержащие бета-каротин: спаржа, облепиховое масло, яйца, щавель, морковь, говяжья печень, помидоры, брокколи, тыква, шпинат и молоко. Продукты богатые цинком, также содержат витамины (особенно группы В) и клетчатку, помогающую сохранять здоровым желудочно-кишечный тракт. Нашему организму для поддержания молодости кожи просто необходим витамин Е. Беда в том, что 70 % этого витамина ежедневно выводится из организма. Восполнить недостаток можно зародышами пшеницы, соей, яйцами, шпинатом, зеленью, семечками яблок, миндалем, облепихой и горохом.

*Идиосинкразия (от греч. Idios — своеобразный, особый, необычный и sjnkrasis — смешение) — болезненная реакция, возникающая у отдельных людей на раздражители, которые у большинства других не вызывают подобных явлений.

Попробуем представить меню на один день, исходя из общих рекомендаций по здоровому питанию, снижающему вес. Выглядеть оно будет примерно так.

1. Фруктовый йогурт, смесь из льняных семян (1,5 ст. л.), овсяных хлопьев (2 ст. л.), миндальных орехов и семян подсолнечника. Запить соком из овощей.

2. Хлеб грубого помола или пита с курицей, рыбой или постным куском говядины, домашний сыр и салат.

3. Курица, запеченная в сметане, 1,5 ст. риса или другой крупы: гречки, пшена или перловой, а также овощи, приготовленные на пару.

4. В течение дня допустимо съедать ломтик любого фрукта или йогурт.

Лифтинг-еда

Если вы решительно встали на путь борьбы с лишним весом и правильного питания, придется самостоятельно составить похожее меню далеко не на один день. Пользуйтесь рекомендациями специалистов. Об омолаживающем питании и методах очистки организма вы можете узнать подробнее в следующих главах этого раздела.

В огромном количестве рекомендаций по правильному питанию, которое поможет убрать лишние килограммы и сохранит тонус кожи, можно легко запутаться. Выполняя вышеперечисленные рекомендации, не забывайте прислушиваться к своему телу и внимательно наблюдать за кожей.



читать дальше  >>

автор: Марина Градовская