СОДЕРЖАНИЕ РАЗДЕЛА «ЛИФТИНГ ДЛЯ ЛИЦА И ТЕЛА»

Природный лифтинг

Лифтинг-косметика

Лифтинг-еда

Аромалифтинг

Аквалифтинг

Подготовка к лифтингу

Лифтинг-гимнастика

Делаем массаж самостоятельно

Массаж лицаПрежде чем приступить к самомассажу лица, очистите кожу при помощи скраба или пилинга. Эффект будет еще лучше, если перед массажем на лицо на несколько минут сделать горячий компресс. Это поможет отторжению роговых чешуек, расширит поры, и смягчающий крем, который обязательно нужно нанести перед массажем, лучше впитается. Компресс можно заменить паровой ванной.

Распределите крем легкими поглаживающими движениями по массажным линиям (от середины лба к височным областям, от крыльев носа к ушам, от середины подбородка к мочке уха, от наружного уголка глаза к внутреннему по нижнему веку, а затем наоборот, — по верхнему веку). Не сдвигайте кожу и не растягивайте ее! Движения должны быть равномерными и ритмичными. Для нас важно повысить тонус мышц, поэтому массаж делаем на тех участках, где морщины заметнее. Такой массаж можно делать каждый вечер, когда всему телу предоставляется достаточный отдых.

Предлагаем чередовать несколько способов самомассажа лица.

Первый вариант

Поглаживание производится 4—5 раз в следующих случаях:

  • лоб массируется кончиками третьего и четвертого пальцев в направлении от верхней кромки бровей к волосам (правой рукой, при этом, нужно поглаживать правую половину, а левой — левую);
  • верхнюю часть щек поглаживают кончиками третьего и второго пальцев по направлению от носа к вискам;
  • середину щек массируют вторым и третьим пальцами по линии от середины верхней губы к уху;
  • Подбородок и нижнюю часть лица поглаживают пальцами обеих рук от центра подбородка кушам.

Затем кончиками пальцев обеих рук выполняется легкое поколачивание. Около глаз можно задействовать пальцы по очереди, чтобы движения следовали поочередно.

Второй вариант

Массаж лица - 2Массажные движения начинаются со лба. Сначала выполняются поглаживания в направлении от середины лба к вискам пальцами обеих рук (5—7 раз). После этого правой рукой от правого виска проводим волнистую линию по ширине лба. Точно также в обратном направлении делаем левой рукой. Движение немного напоминает вибрацию. Повторяем эти движения 3 раза. Массаж под глазами проводим дугообразными движениями: поглаживаем по верхней части скул, направление к переносице (6-7 раз). Для массажа щек, рот приоткрываем так, будто хотим запеть, после этого следует произвести спиралевидные поглаживания от подбородка к ушам. Прием повторяется не менее 10 раз. Нос массируют кругообразными поглаживаниями от кончика носа к его основанию. Затем круговыми движениями большим пальцем массируют область под подбородком, при этом упираемся в скулу указательным пальцем. В заключение, нужно тремя пальцами легкими поколачиваниями помассировать нижнюю часть лица от середины подбородка и в стороны.

Массаж шеиМассировать шею можно стоя и сидя. Дискомфорт в области шеи после тяжелого дня вы обычно ощущаете потому, что трапециевидные мышцы напряжены. Отклонитесь на стуле назад и упритесь спиной. Теперь медленно поглаживайте и растирайте шею ладонью и подушечками пальцев попеременно. Если напряжение не исчезает, выполняйте круговые движения пальцами вдоль позвоночника. Закончить самомассаж можно несколькими плавными круговыми движениями головы.

Область груди и декольте можно массировать лежа или сидя. Растирайте и поглаживайте грудные и межреберные мышцы подушечками пальцев. Затем плотно прижмите руку к телу и двигайте ей снизу вверх.

Самомассаж рук производится, как правило, сидя. Чтобы расслабить нужные мышцы предплечья, сядьте и положите его на бедро. Ритмично сжимая пальцы кисти, вы добьетесь нужного эффекта. Медленно поглаживайте кожу, сжимая и разжимая кисть одновременно. Не забывайте массировать плечо — кожа на его внутренней стороне легко выдает наш возраст. Его можно массировать в положении лежа или сидя. При самомассаже плеча массируйте раздельно все мышцы. Основные приемы — выжимание и разминание.

Самомассаж мышц живота делают в положении лежа на спине или сидя не ранее чем через полтора-два часа после еды. Чтобы как можно лучше расслабить брюшной пресс, нужно слегка согнуть ноги в коленях. Выполняя щипцеобразное поглаживание, захватите мышцу большим и указательным пальцами и осуществляйте поглаживание по всей длине. Не давите сильно вглубь живота. Разминайте мышцы кругообразными движениями подушечками четырех пальцев, основанием ладони и делайте щипки.

Поясницу массируют стоя, сидя или лежа. Тело отклоните назад, а тазовую область двигайте понемногу в разные стороны. Здесь нас интересуют лишние жировые отложения, а не морщины. Поэтому можно смело не только растирать и разминать, но и немного смещать кожу.Одновременно мы добиваемся расслабления позвоночника в поясничном отделе.

Растирайте тело подушечками всех пальцев прямыми и кругообразными движениями вдоль позвоночника. При этом пальцы должны находиться рядом с позвоночником перпендикулярно к массируемой части. Постепенно продвигайтесь вдоль позвоночника, отклоняясь периодически на 4—5 см в сторону.

Массаж ягодицЯгодицы лучше массировать стоя, опираясь на немассируемую ногу. Можно встать одним коленом на стул. Массируйте правой рукой правую ягодицу. Ягодицы при массаже нужно гладить кистью или ладонью, сжатой в кулак, растирать основанием ладони или подушечками пальцев. Потряхивайте и похлопывайте снизу вверх и в разные стороны. Это поможет снять напряжение мышц. Передняя поверхность бедра массируется из положения сидя на скамейке или кровати. Вытяните вдоль одну ногу, а другую опустите на пол. После поглаживания двумя руками сделайте выжимание ребром ладони. Закончите массаж бедра потряхиванием и поглаживанием. Если сесть на краешек стула, можно одновременно массировать все бедро. Согните ноги и упритесь ими в пол. Применяйте поглаживания, разминание, выжимание ребром, растирание и потряхивание.

Массаж с использованием крема

Массаж по крему

Чтобы сделать массаж с использованием крема в домашних условиях, подготовьте сначала мягкую салфетку, полиэтиленовую шапочку или повязку для головы, сосуд с горячей водой, две чайные ложки, подогретое оливковое масло, питательную маску для лица, крем для кожи лица вашего типа, отвар из трав ромашки, тысячелистника, зверобоя и шалфея, мягкий тоник.

Поставьте емкость с маслом в подготовленный для этого сосуд с горячей водой для поддержания теплой температуры масла. Завяжите волосы или оденьте шапочку, протрите лицо тоником и сделайте горячий компресс из приготовленного травяного отвара. Теперь нанесите крем на лицо, шею и зону декольте по массажным линиям, о которых мы уже говорили. Опустите в сосуд с маслом две ложки, через 1-2 минуты выньте одну из них и, приложив к руке, сделайте пробу температуры, для того, чтобы потом не обжечь лицо. Меняя ложки попеременно, делайте плавные, скользящие движения по крему с легким нажимом по массажным линиям (5—10 минут). После этого остатки крема промокните салфеткой и нанесите на кожу питательную маску. Такой массаж даст эффект уже после нескольких процедур, но мы советуем довести общее количество до 15 с интервалом 2 раза в неделю. Через полгода курс можно повторить.

Массаж по тальку

В домашних условиях можно также сделать массаж по тальку. По сравнению с массажем по крему есть только два заметных отличия: вместо крема используется тальк, а движения рук должны быть резче: от центра подбородка к мочкам ушей, затем от уголков рта к козелкам ушей и, наконец, от основания носа к вискам. Разминайте мышцы подбородка и щек, а затем — носа. Массаж по тальку рекомендован при жирной коже.



читать дальше >>

автор: Марина Градовская